俗话说“秋捂冬藏”，冬天一直是人们注重养生的关键季节。冬季养生应顺应自然界的闭藏规律，下面我们首先了解几条女性冬季养生的误区。一般人们普遍认为冬季带口罩可以抵挡空气中的寒气，但若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套等等，都可以帮我们抵挡寒风的侵袭。

    女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但这样容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠。但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒，可以在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。

    还有的女性朋友，认为冬季穿双厚靴子，脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓。老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了，但这样更容易受凉造成胃痛、腹痛。因此，只有脚暖和是远远不够的，在寒冷的天气里，还要注重全身保暖。在了解了女性冬季养生误区后，我们来看看如何合理正确地调整饮食，让我们的身体保证吸收必需的营养素的同时，还可以提高肌体耐寒能力和免疫功能呢，一起来了解一下冬季饮食的要点吧。

    根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，应该多吃性温、热性的食物，以提高身体的耐寒能力，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。可多食用马铃薯、甘薯等富含维生素C和维生素B的食物。而且，当身体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，猪肝、禽蛋、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，适宜在冬天多吃。体质虚弱的女性，还可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，都可以增强体质。女性要加强抵抗力及耐寒的能力，不妨尝试下冬季进食的各色粥品。身体衰弱的女性可选用一些“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、糯米八宝粥等。脾胃虚弱、消化不良者，可以食用具有健补脾胃作用的莲子、山药、红枣等补品。冬季也要注意养阴护阳，要适当补食牛、羊肉，以补阳滋阴、温补血气、增强体质抵抗力。怎么样，了解了冬季养生误区、饮食小窍门、及实用的冬季养生保健食谱之后，您是不是也跃跃欲试了呢，那就赶快行动吧，为您和家人烹制冬季进补美食吧。此外，冬季保健女性朋友们还应注意室内勤通风换气，注意保湿，加强锻炼等等。同时，愿今天小窍门能够为您拂去寒风的凉意，带来阵阵温暖。也希望女性朋友们能够温暖过冬、健康快乐。